Selbst- und Stress-Management

Seminarziele

Menschen haben ein unterschiedliches Stresserleben und reagieren unterschiedlich auf objektiv gleiche Belastungen. Dabei ist der wahrgenommene Stress bei Jedem verschieden. Doch der richtige Umgang mit Stress ist erlernbar und führt zu mehr Sicherheit im beruflichen und privatem Alltag.

Bei diesem Workshop ist der Fokus darauf gerichtet, die eigenen Ressourcen zu stärken, gezielt weiter auszubauen und für den Alltag zu nutzen. Sich bewusst Zeit nehmen, die Stressoren aus beruflichem und privatem Bereich wahrnehmen und genau dort ansetzen! Das ist das Ziel dieses Stress und Selbst-Management-Trainings.

Programminhalte

•  Ursachen und Folgen von wahrgenommenem Stress
•  Dis-stress und Eu-stress – Gibt es den positiven Stress?
•  Individuelle, ganz persönliche Stressanalyse
•  Grundlagen und Ansatzpunkte der Stressbewältigung
•  Methoden der kurzfristigen und langfristigen Stressbewältigung
•  Persönliches Stressbewältigungsprogramm

•  Körperarbeit - Möglichkeiten mit Verspannungen oder Schmerzen umzugehen
•  Entspannungstechniken wie AT, PMR, Meditation, Atem- u. Achtsamkeitstechniken
•  Bewegte Entspannung wie Qi Gong, Gehmeditation
•  Veränderung der Einstellung und die Auswirkung auf unser Verhalten
•  Erwünschte eigene Ausstrahlung und entsprechende Körperhaltung

•  Wissensvermittlung in Theorie und Praxis
•  Wissenschaftliche Erkenntnisse der neuen Hirnforschung
•  Psychologische und physiologische Reaktionen
•  Der Stoffwechsel, welche Rolle spielen unsere Hormone
•  Ernährungscoaching - Was is(s)t gesund?
•  Das Gehirn, die Schaltzentrale des Bewussten aber auch der Sitz des Unbewussten
•  Der Körper, wie durch Körperhaltung Gefühle erzeugt werden
•  Unsere beiden Grundbedürfnisse …